[...] pytanko, jakiś czas temu nabawiłem się kontuzji prostownika z prawej strony, odpuściłem wtedy na jakiś czas ćwiczenia wielostawowe które mocno go angażują i wydawało się że wszystko jest ok. Jednak tylko się wydawało, kontuzja co jakiś czas powraca i chce ją wyleczyć bo co parę miesięcy muszę mieć przerwę bo się boję że sobie większą krzywdę [...]
Witam, zakupiłem taki o to rower http://www.rowerymerida.com.pl/rowery.php?kol=7&gr=57&id=382 - MERIDA SUB 20, kilka tygodni temu, wszystko było dobrze, ale ostatnio podczas jazdy zauważyłem, że prawy pedał się "rusza" po dojechaniu do domu już mogłem go wyciągnąć z korby bez odkręcania.. :-/ czyli gwint zjechany na maksa. Teraz pytanie: Da się [...]
WItam, mam pewien problem. Ostatnio poszedłem kupić monohydrant kreatyny gdyż chcialem zaczać cykl ale doradzono mi zeby zamiast tego wziasc TCM,L-Glutamine i BCAA i wziąłem. Tylko zdziwiła mnie rozpiska ile i kiedy mam to brac. Zobacznie: TCM w dzień treningowy 3 kaps. 1 rano 2 przed treningiem L-Glutamine w dzien trening. 2 rano 2 przed snem [...]
Witam, pytanie dotyczace diety. Pracuje po 10 godzin i ciezko bedzie ogarnac wszystko, ale przykladowo : 6-30 kreatynka + dextroza. Kawa 2 kanapki &-00 kawa + paczek lub cos innego slodkiego :P 9-00 duzy jogo naturalny 10-00 okolo 3 podwojnych kanapek z wedlina + np salatka ze sledziem lub ryba po grecku 14-00 3 podwojne kanapy z wedlinka + np [...]
[...] Wczoraj doszla mi kreatyna i gainer i mialbym kilka pytan. 1. Czy moge laczyc jakos te odzywki? np. Kreatyne + Bialko + HMB? 2. Jak zazywac kreatyne? 3. Trenuje w domu, mimo wszystko dostosowalem sobie treningi do przyrzadow, mam laweczke na ktorej moge cwiczyc klatke, nogi i miesnie zebate przednie. Do tego hantle i drazek. Czy brakuje duzo [...]
[...] miałem 'tęższego' cyca, nic mnie nie boli, nie wyczuwam żadnych zgrubień ( raz tylko mająć 14 albo 15 lat mnie bolały suty i chyba miałem jakieś małe zgrubienie ale znikło wszystko po tygodniu to zapomniałem o tym ). Naczytałem się forum i teraz podejrzewam , że mam to samo czyli gino. Napiszcie czy moje obawy są słuszne czy po prostu mam taką [...]
[...] cynamon i proszek do pieczenia. Jabłko kroimy w drobną kostkę i dodajemy do mąki (dobrze jest zostawić trochę jabłka aby dodać jako mus na górę). Dodajemy do reszty jajka i wszystko razem mieszamy. Smażymy na patelni spryskanej PAMem na średnim ogniu ok 3min z każdej strony. W moim przypadku placki są polane syropem karmelowym 0kcal i posypane [...]
[...] twarogiem, warzywa, czasem tez jajka na twardo pomiędzy tymi posiłkami, orzechy czasem coś słodkiego np. wafelek , jogurt Czytałem kiedyś coś o diecie wiec dlatego tak wyglądają moje posiłki. Chciałem się dowiedzieć czy wszystko jest ok czy jest coś do poprawy. Słodyczy nie wiem czy potrafił bym wyeliminować :) Z góry dziękuje za odpowiedzi.
[...] czy to normalne to bym był bardzo wdzięczny dodam że waliłem przez 22tygodnie teścia+boldka po cyklu normalnie się odblokowalem hcg zrobilem miesiąc przerwy do tego badania wszystko w normie tylko prolka trochę wyj**ana ponad normę po miesiącu przerwy wjechałem znowu na teścia boldka wale już miesiąc po miesiącu dorzuciłem NPP i znowu mam ten [...]
[...] leki ból prawego ramienia zaczoł mnie boleć MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY GÓRNA CZĘŚĆ strasznie dziwnie mnie boli bo nie wiem czy go zerwałem czy naderwałem co proponujecie w takiej sytuacji przerwac czy poczekac co bedzie dalej (ból-jest dziwny bo moge normalnie wszystko wykonywać nawet szrugsy ale czuje takie jakby zmęczenie trudno to wytłumaczyć)
[...] maj 2009r. - dla najbardziej aktywnych userów na sfd (można tu podać link do tego tematu) Zamówienie darmowe do 150zł, ustalone z adminem sfd oraz OS Kogutem. Nagrodzony moze zamawiać wszystko, łącznie z promocjami. Można zamawiać za większą ilość, ale oczywiście różnicę należy dopłacić. Gratuluje i zachęcam do dalszego udzielania się w dziale
[...] nogi. Dajcie mi teraz rady jak mu pomóc oraz jakie dawki czyli ile tabletek ma wziąć.Na szczęscie był na 2 dniu i kazałem mu dziś wziąć tylko jedną. Czy efekty gdy teraz przejdzie do normalnej będą okej i najważniejsze czy u niego bedzie wszystko w porządku. Proszę o mądre odpowiedzi gdyż dopiero dzis się dowiedziałem o tej sytuacji. ! Pozdro !
[...] na rozne partie miesniowe moge nakladac co raz to wieksze ciezary, ale wlasnie biceps jako jedyny stoi w miejscu. Diety przestrzegam.Cwiczac biceps staram sie maxymalnie wszystko dociagac.Cwicze dokladnie. 3 serie po 10 powtorzen przy kolanie hantlą 3 serie po 10 powtorzen hantlmai na modlitewniku 3 serie po 10 powtorzen na gryfie lamanym [...]
Witam! Jaki jabłczan argininy moglibyście polecić, który jest dostępny na rynku. Szukałem jakichkolwiek wypowiedzi na ten temat u wujka google ale wszystko sprowadzało się do Nitrous'a z Syntraxa niestety nie jest on już dostępny, chyba że ma ktoś do odsprzedania puszkę tej formy argininy oczywiście nie zapoczątkowaną, albo jakąś alternatywę dla [...]
[...] coś zrobić z klatką. Chciałbym zbudować dobrą sylwetkę, ale mam duży dylemat jak zacząć. Podobno nie ma sensu budowanie masy z taką ilością tkanki, bo późniejsza redukcja wszystko zabije, stąd ten post. Czy powinienem zacząć od intensywnych treningów siłowych z dużą porcją kalori czy areobobowo i zgubić trochę tłuszczu ? A może jest 3 opcja ? [...]
Siema chcialem wam przedstawic silke na ktora uczeszczam. sprzety sa starsze ale wszystko zadbane i profesjonalne. Czasem mam wrazenie ze to jest moja wlasna silownia bo przewaznie po 21 juz na niej nikogo nie ma wiec cwicze go nie ma wiec cwicze samosamotnie(to nie zadna propzycja :P) zakladajac ten temat przy okazji na kieruje kogos z mojego [...]
W przyszłym tygodniu zaczynam swój pierwszy cylk kreatynowy (juz nie moge sie doczekac) myślałem ze juz wszystko mniej wiecej wiem na ten temat jednak poczytałem troche jeszcze forum i pojawiły sie pewne wątpliwości mianowicie: -Co lepsze do kraetyny dextroza czy carbo? Jest jeden temat Carbo VS Dextroza ale w nim sa nieco podzielone zdania [...]
[...] na "czubku" jest tłuszcz - mówię o okolicach sutka. Sutek tak samo jest taki nabrzmiały, ale sytuacja zmienia się gdy po prostu potrę, bądź prysznic czy coś to się robi wszystko ładnie estetycznie. Największym problemem jest to, że chyba czuje guzek niestety... Ale w takim wieku chyba ciężko mieć gino, czy się mylę? Aha, kiedyś było [...]
Witam, mam 16 lat, uczęszczam na siłownię od paru miesięcy jednak od 4 dni biorę odżywkę która nazywa się Magnum 8000, otóż 2 dni temu po treningu na siłowni, miałem wtedy nogi, klatke, triceps, kaptury zaczęło mnie coś boleć w okolicy żeber po prawej stronie, bliżej środka brzucha. Ból ujawnia się tylko i wyłącznie przy głębszym wdechu, zaznaczam [...]
Witam. Od kilku miesięcy stosuję to BCAA: Do tego jadłem gdyż mam nietolerancję laktozy i ogólnie po zwykłym białku serwatkowym wszystko chlernie mnie swędziało (drapałem się do krwi...) Przeglądełem ofertę bulkpowders i zauważyłem że mają w swojej ofercie hydroizolat białka serwatkowego o wysokiej zawartości białka bez zawartości laktozy. I [...]
